Q1. 您的家庭背景是？（單選題）
Q2. 文化程度（單選題）
Q3. 您婚姻狀況是？（單選題）
Q4. 上午跳繩（單選題）
1000
1500
2000
Q5. 下午跳繩（單選題）
1000
1500
2000
Q6. 靠墻俯臥撐3組，每組20個。 ? ?動作規(guī)范要求： ? ?1、注意核心用力，可以簡單理解為由小腹至胸部。感受上推時胸部發(fā)力，核心收緊，身體盡量保持一條直線。 ? ?2、肘關(guān)節(jié)盡量靠近兩側(cè)肋骨，不要外翻。 ? ?3、上推時呼氣，下落時吸氣。（單選題）
完成1組，20個
完成2組，40個
完成3組，60個
Q7. 深蹲3組，每組20個。 ? ? ? ?動作規(guī)范要求： ? ? ? ?1、蹲至大腿與地面平行即可，不用刻意蹲的太低； ? ? ? ?2、膝蓋注意不要內(nèi)扣，膝蓋尖對準(zhǔn)第二個腳趾，實在搞不清也沒關(guān)系； ? ? ? ?3、下蹲時膝蓋不要超過腳尖。（單選題）
完成1組，20個。
完成2組，40個。
完成3組，60個。
Q8. 當(dāng)日曬太陽時間長度，沒有太陽此題不用回答（單選題）
30分鐘
60分鐘
90分鐘
Q9. 靠墻養(yǎng)身乞丐蹲兼冥想練習(xí)。 ? 乞丐蹲動作要點： ? 1、蹲下靠墻時后背、腰、后腦盡量貼近墻面，若衣服較厚，后腦貼墻導(dǎo)致脖子較酸，可以在后腦處墊一塊毛巾。盡量做到眼睛能平視前方，下顎微收。 ? 2、蹲下時，兩腳與肩同寬，如果不舒服可以稍寬，膝蓋不要內(nèi)扣，可以外翻一些。兩手自然的放在膝蓋上，閉上眼睛，同時進(jìn)行冥想練習(xí)。 ? 冥想練習(xí)要點： ? 1、閉上眼睛冥想時不要去想其他事情，把注意力放在呼吸和心跳上，感受自己的呼、吸。 ? 2、如果經(jīng)常跑神，沒有關(guān)系，意識到后就再次把注意力放到呼吸上。 冥想練習(xí)可以鍛煉人的自控能力。（單選題）
5分鐘
10分鐘
Q10. 語文課課通每日閱讀情況，同一篇課文禁止在同一地方反復(fù)刷分，此題需要你在課課通相關(guān)內(nèi)容出標(biāo)注閱讀學(xué)習(xí)時間，每日媽媽會對相關(guān)課課通內(nèi)容進(jìn)行檢查，周末爸爸會對本周學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行抽查。 此題為多選題，做了幾項就選幾項，會有相應(yīng)得分。（多選題）
字詞百花園已全部閱讀并掌握衍生字詞，并在書上做好相關(guān)筆記
課文風(fēng)景線已認(rèn)真閱讀并做好筆記勾劃
習(xí)題導(dǎo)航臺認(rèn)真思考并結(jié)合參考書內(nèi)容比對自己答案，并做好相關(guān)記錄
課外拓展廳已認(rèn)真閱讀
當(dāng)日課課通學(xué)習(xí)時間不低于30分鐘
Q11. 每天兩首古詩詞（多選題）
背誦理解并做好相關(guān)筆記資料
通過查資料并了解拓展古詩背景，賞析
背誦類似風(fēng)格或關(guān)聯(lián)古詩
Q12. 當(dāng)日看電視內(nèi)播放的游戲時間長度（單選題）
0
≤30分鐘
≤50分鐘
大于50分鐘
Q13. 英語背誦、默寫、閱讀（單選題）
不低于20分鐘
不低于30分鐘
不低于40分鐘
Q14. 當(dāng)日觀看電視內(nèi)容為紀(jì)錄片或其他可以增長知識，提升智慧的電視節(jié)目（單選題）
≤30分鐘
≤50分鐘
≤70分鐘
＞70分鐘
Q15. 當(dāng)日觀看電視總體時長，如果是父母允許的電視節(jié)目，可以酌情少計算時長（單選題）
≤30分鐘
≤60分鐘
≤90分鐘
＞90分鐘
Q16. 單簧管每日練習(xí)（單選題）
0
30分鐘
40分鐘
Q17. 單簧管、葫蘆絲等特長在父母或他人面前配合，與眾人一起Happy，但是禁止成為刷分項（單選題）
10分鐘~20分鐘
20分鐘~30分鐘
30分鐘以上
Q18. 前晚及當(dāng)天睡眠情況（單選題）
前晚9點半上床睡覺，次日8點起床
前晚9點45上床睡覺，次日8點起床
前晚10點上床睡覺，次日8點起床
未按時上床睡覺或很早起床
Q19. 吃零食情況，扣分零食主要為膨化食品（薯片之類）、糖類、飲料類，此選項都為扣分項（單選題）
吃了幾口扣分零食
吃了較多扣分零食
吃了打了扣分零食
Q20. 每天下圍棋情況（非快棋且與同級別對手），此選項全為加分選項，沒做就不用選（單選題）
下1盤勝1盤
下1盤未勝
下多盤并有勝利
Q21. 每天飲食均衡，吃飯細(xì)嚼慢咽，早飯不低于10分鐘，中飯晚飯不低于20分鐘，此題為加分題，（單選題）
蔬菜、肉類、碳水比達(dá)到2:1:1
蔬菜、肉類、碳水比達(dá)到1:1:1
