Q1. 您的家庭背景？（單選題）
Q2. 您目前的工作年限（單選題）
Q3. 基本信息：（多項(xiàng)填空題）
年、班級：
姓名：
學(xué)號:
Q4. 每天（ ）小時的高質(zhì)量睡眠是保證運(yùn)動和恢復(fù)的必要條件。（單選題）
A 5-7
B 7-9
C 9-11
D 11-13
Q5. 運(yùn)動處方的格式主要包括有條目式和（ ）（單選題）
A 框架式
B列表式
C表格式
D開放式
Q6. 體育鍛煉是一個承受運(yùn)動負(fù)荷的過程，而人體機(jī)能的提高需要通過負(fù)荷、疲勞、（ ）、提高等這樣循環(huán)往復(fù)的過程實(shí)現(xiàn)。（單選題）
A 休養(yǎng)
B 恢復(fù)
C 過度疲勞
D 降低
Q7. 世界衛(wèi)生組織健康新標(biāo)準(zhǔn)中“五快”指的是吃得快、拉得快、走得快、說得快和（ ）（單選題）
A 睡得快
B 熱得快
C 跑得快
D困得快
Q8. 乒乓球起源于（ ）（單選題）
A 法國
B 中國
C 美國
D 英國
Q9. 人體對一定量的運(yùn)動負(fù)荷刺激有一個適應(yīng)過程，分為負(fù)荷、恢復(fù)和（ ）3個階段（單選題）
A 過度恢復(fù)
B 適量恢復(fù)
C 超量恢復(fù)
D一般恢復(fù)
Q10. 為了避免運(yùn)動受傷，一天中最佳的運(yùn)動時間是（ ）（單選題）
A 6:00-10:00
B 8:00-12:00
C 12:00-16:00
D16:00-20:00
Q11. 影響運(yùn)動負(fù)荷的主要因素是“負(fù)荷量”和“（）”。（單選題）
A 運(yùn)動時間
B 運(yùn)動強(qiáng)度
C 練習(xí)密度
D 動作強(qiáng)度
Q12. 為了減重快，我們可以在（ ）進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，來達(dá)到快速減肥效果。（單選題）
A 早餐前
B 午餐前
C 午餐后
D晚餐后
Q13. 依據(jù)大學(xué)生健康體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)，大一、大二男生立定跳遠(yuǎn)的60分及格成績?yōu)椋?）厘米（單選題）
A 202厘米
B 204厘米
C 208 厘米
D 210厘米
Q14. 我們在運(yùn)動前要合理安排飲食，一般飯后（ ）才能進(jìn)行運(yùn)動。（單選題）
A 0-0.5h
B 0.5-1h
C 1-1.5h
D1.5-2h
Q15. 最大心率的計(jì)算方法為:最大心率=（ ）（單選題）
A 230-年齡
B 220-年齡
C 210-年齡
D 200-年齡
Q16. 世界衛(wèi)生組織健康新標(biāo)準(zhǔn)中的“三良好”包括良好的個性性格、良好的處事能力以及良好的（ ）（單選題）
A 人際關(guān)系
B 生活能力
C 心理素質(zhì)
D 社會交往
Q17. 當(dāng)我們運(yùn)動時出現(xiàn)內(nèi)傷如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等情況時，一般（ ）小時內(nèi)采用冷敷，避免損傷加重。（單選題）
A 48
B 36
C 24
D 12
Q18. 與社會科學(xué)技術(shù)相關(guān)的成癮生活行為方式是（ ）（單選題）
A賭博成癮
B 炒股成癮
C 電視成癮
D 迷信。
Q19. 靜坐少動人群適合選擇高強(qiáng)度、短時間的健身運(yùn)動。（單選題）
對
錯
Q20. 負(fù)重跑訓(xùn)練法主要適合應(yīng)用在不具備一些訓(xùn)練水平的學(xué)生身上，負(fù)重的重量也要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行制定。（單選題）
對
錯
Q21. 我們在日常鍛煉中要循序漸進(jìn)，逐步提高我們的運(yùn)動負(fù)荷和強(qiáng)度。（單選題）
對
錯
Q22. 排球場上位置主要包括：主攻、副攻、二傳、接應(yīng)二傳、自由人。（單選題）
對
錯
Q23. 健康的具體內(nèi)容包括：軀體健康、情緒健康、心理健康、智力健康、社交健康。（單選題）
對
錯
Q24. 有氧耐力運(yùn)動練習(xí)后的超量恢復(fù)時間大約是需要休息36-48小時。（單選題）
對
錯
Q25. 臨睡覺前，為了防止失眠，我們可以做一些高強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動。（單選題）
對
錯
Q26. 1946年招開的第三屆國際心理衛(wèi)生大會，將心理健康定義為:在身體、心理、情感上，在與人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展的最佳發(fā)狀態(tài)。（單選題）
對
錯
Q27. 依據(jù)大學(xué)生健康體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)，大一、大二女生耐力跑的60分及格成績是4分34秒（單選題）
對
錯
Q28. 在炎熱的夏季，我們進(jìn)行有氧操練習(xí)時要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，避免運(yùn)動中的水鹽失調(diào)。（單選題）
對
錯
Q29. 運(yùn)動負(fù)荷是人體在體有活動中所承受的（ ）（填空題）
Q30. 在運(yùn)動中如果我們感覺身體有輕微腹痛出現(xiàn)時，可以先堅(jiān)持一會，不必休息。（單選題）
對
錯
Q31. 大學(xué)生運(yùn)動時心率一般控制在最大心率的75%-85%最為適宜（單選題）
對
錯
Q32. 運(yùn)動中如果感到口渴，飲水時注意應(yīng)少量多次，首選溫?zé)岚组_水（ ）在運(yùn)動中如果我們感覺身體有輕微腹痛出現(xiàn)時，可以先堅(jiān)持一會，不必休息。（單選題）
對
錯
Q33. 按摩可促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善肌肉的血液循環(huán)，消除肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起安撫和鎮(zhèn)靜作用。還有助于促進(jìn)大腦正常功能的恢復(fù)和消除局部肌肉的疲勞。（單選題）
對
錯
Q34. 生活起居有規(guī)律有利于健身與長壽，所以應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):（多選題）
A勞逸適度
B適應(yīng)環(huán)境
C生活規(guī)律
D拒絕煙草
Q35. 影響健康的因素主要有哪些?（多選題）
A 生物因素
B 心理因素
C 社會因素
D 環(huán)境因素
Q36. 1946年招開的第三屆國際心理衛(wèi)生大會，將心理健康定義為:在身體、智能、情感上，在與讓人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展的最佳發(fā)狀態(tài)。（多選題）
A身體
B生活
C 智能
D情感
Q37. 晚上進(jìn)行鍛煉的優(yōu)點(diǎn)有哪些?（多選題）
A 提高免疫力
B 促進(jìn)人體內(nèi)激素的分泌
C 加速人體的新陳代謝
D 肌肉釋放更加靈活
Q38. 排球基本技術(shù)包括以下哪些技術(shù)?（多選題）
A 發(fā)球
B 墊球
C 擊球
D 扣球
Q39. 當(dāng)我們在運(yùn)動中發(fā)生肌肉痙攣時，我們應(yīng)該采取怎樣的處理措施?（多選題）
A 變換運(yùn)動的節(jié)奏
B 用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力向腿部方向按壓
C 向下壓住膝蓋，使腿伸直
D 對抽筋部位肌肉進(jìn)行按摩
Q40. 運(yùn)動過程中，如果突然出現(xiàn)腹痛應(yīng)該做哪些處理方式?（多選題）
A減速慢跑，調(diào)整呼吸節(jié)奏
B用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離
C必須馬上停下來
D進(jìn)行局部按摩，做背伸動作
Q41. 運(yùn)動過程中，如果出現(xiàn)腳踝扭傷應(yīng)做一下哪些處理?（多選題）
A 休息
B 冰敷
C 加壓包扎
D 抬高扭傷腳踝
Q42. 正確的跑步姿勢包括哪些?（多選題）
A頭頸正直眼前看
B上體前傾肩為軸
C 肩關(guān)節(jié)為軸沉下來
D肘關(guān)節(jié)為點(diǎn)前后擺;
Q43. 進(jìn)行整理活動是指在運(yùn)動前所做的一些加速機(jī)體功能恢復(fù)的輕輕松松的身體放松練習(xí)（單選題）
對
錯
Q44. 在體質(zhì)與健康測試標(biāo)準(zhǔn)中，大一、大二男生1000米跑的及格標(biāo)準(zhǔn)是（ ）（x分xx秒）（填空題）
Q45. 專項(xiàng)耐力指的就是長時間堅(jiān)持（ ）的能力，或者人體在一段時間內(nèi)一直堅(jiān)持大強(qiáng)度運(yùn)動的能力。（填空題）
Q46. 腳踝扭傷處理措施中應(yīng)遵循（ ）原則。（填空題）
Q47. 5和球（UNIBALL）誕生于（ ）年是一項(xiàng)新興的民族體育運(yùn)動，源自唐代隔網(wǎng)蹴鞠，又融合現(xiàn)代西方競技體育規(guī)則而成。（填空題）
Q48. 制定運(yùn)動處方的依據(jù)有從實(shí)際出發(fā)、（ ）、持之以恒、全面發(fā)展。（填空題）
Q49. 夏季運(yùn)動應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充（ ），以免水鹽代謝失調(diào)。（填空題）
Q50. 技術(shù)考核成績包括:（ ）40%和線下教學(xué)內(nèi)容60%。（填空題）
Q51. 我們期待您提出您的意見與建議（填空題）
