Q1. 您的家庭背景？（單選題）
Q2. 您目前的工作年限（單選題）
Q3. 基本信息：（多項填空題）
年、班級：
姓名：
學號:
Q4. 每天（ ）小時的高質(zhì)量睡眠是保證運動和恢復的必要條件。（單選題）
A 5-7
B 7-9
C 9-11
D 11-13
Q5. 運動處方的格式主要包括有條目式和（ ）（單選題）
A 框架式
B列表式
C表格式
D開放式
Q6. 體育鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、（ ）、提高等這樣循環(huán)往復的過程實現(xiàn)。（單選題）
A 休養(yǎng)
B 恢復
C 過度疲勞
D 降低
Q7. 世界衛(wèi)生組織健康新標準中“五快”指的是吃得快、拉得快、走得快、說得快和（ ）（單選題）
A 睡得快
B 熱得快
C 跑得快
D困得快
Q8. 乒乓球起源于（ ）（單選題）
A 法國
B 中國
C 美國
D 英國
Q9. 人體對一定量的運動負荷刺激有一個適應過程，分為負荷、恢復和（ ）3個階段（單選題）
A 過度恢復
B 適量恢復
C 超量恢復
D一般恢復
Q10. 為了避免運動受傷，一天中最佳的運動時間是（ ）（單選題）
A 6:00-10:00
B 8:00-12:00
C 12:00-16:00
D16:00-20:00
Q11. 影響運動負荷的主要因素是“負荷量”和“（）”。（單選題）
A 運動時間
B 運動強度
C 練習密度
D 動作強度
Q12. 為了減重快，我們可以在（ ）進行適當運動，來達到快速減肥效果。（單選題）
A 早餐前
B 午餐前
C 午餐后
D晚餐后
Q13. 依據(jù)大學生健康體質(zhì)測試標準，大一、大二男生立定跳遠的60分及格成績?yōu)椋?）厘米（單選題）
A 202厘米
B 204厘米
C 208 厘米
D 210厘米
Q14. 我們在運動前要合理安排飲食，一般飯后（ ）才能進行運動。（單選題）
A 0-0.5h
B 0.5-1h
C 1-1.5h
D1.5-2h
Q15. 最大心率的計算方法為:最大心率=（ ）（單選題）
A 230-年齡
B 220-年齡
C 210-年齡
D 200-年齡
Q16. 世界衛(wèi)生組織健康新標準中的“三良好”包括良好的個性性格、良好的處事能力以及良好的（ ）（單選題）
A 人際關(guān)系
B 生活能力
C 心理素質(zhì)
D 社會交往
Q17. 當我們運動時出現(xiàn)內(nèi)傷如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等情況時，一般（ ）小時內(nèi)采用冷敷，避免損傷加重。（單選題）
A 48
B 36
C 24
D 12
Q18. 與社會科學技術(shù)相關(guān)的成癮生活行為方式是（ ）（單選題）
A賭博成癮
B 炒股成癮
C 電視成癮
D 迷信。
Q19. 靜坐少動人群適合選擇高強度、短時間的健身運動。（單選題）
對
錯
Q20. 負重跑訓練法主要適合應用在不具備一些訓練水平的學生身上，負重的重量也要根據(jù)學生的實際情況進行制定。（單選題）
對
錯
Q21. 我們在日常鍛煉中要循序漸進，逐步提高我們的運動負荷和強度。（單選題）
對
錯
Q22. 排球場上位置主要包括：主攻、副攻、二傳、接應二傳、自由人。（單選題）
對
錯
Q23. 健康的具體內(nèi)容包括：軀體健康、情緒健康、心理健康、智力健康、社交健康。（單選題）
對
錯
Q24. 有氧耐力運動練習后的超量恢復時間大約是需要休息36-48小時。（單選題）
對
錯
Q25. 臨睡覺前，為了防止失眠，我們可以做一些高強度、大負荷的運動。（單選題）
對
錯
Q26. 1946年招開的第三屆國際心理衛(wèi)生大會，將心理健康定義為:在身體、心理、情感上，在與人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展的最佳發(fā)狀態(tài)。（單選題）
對
錯
Q27. 依據(jù)大學生健康體質(zhì)測試標準，大一、大二女生耐力跑的60分及格成績是4分34秒（單選題）
對
錯
Q28. 在炎熱的夏季，我們進行有氧操練習時要適當補充鹽分，避免運動中的水鹽失調(diào)。（單選題）
對
錯
Q29. 運動負荷是人體在體有活動中所承受的（ ）（填空題）
Q30. 在運動中如果我們感覺身體有輕微腹痛出現(xiàn)時，可以先堅持一會，不必休息。（單選題）
對
錯
Q31. 大學生運動時心率一般控制在最大心率的75%-85%最為適宜（單選題）
對
錯
Q32. 運動中如果感到口渴，飲水時注意應少量多次，首選溫熱白開水（ ）在運動中如果我們感覺身體有輕微腹痛出現(xiàn)時，可以先堅持一會，不必休息。（單選題）
對
錯
Q33. 按摩可促進毛細血管擴張，改善肌肉的血液循環(huán)，消除肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起安撫和鎮(zhèn)靜作用。還有助于促進大腦正常功能的恢復和消除局部肌肉的疲勞。（單選題）
對
錯
Q34. 生活起居有規(guī)律有利于健身與長壽，所以應該做到以下幾點:（多選題）
A勞逸適度
B適應環(huán)境
C生活規(guī)律
D拒絕煙草
Q35. 影響健康的因素主要有哪些?（多選題）
A 生物因素
B 心理因素
C 社會因素
D 環(huán)境因素
Q36. 1946年招開的第三屆國際心理衛(wèi)生大會，將心理健康定義為:在身體、智能、情感上，在與讓人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展的最佳發(fā)狀態(tài)。（多選題）
A身體
B生活
C 智能
D情感
Q37. 晚上進行鍛煉的優(yōu)點有哪些?（多選題）
A 提高免疫力
B 促進人體內(nèi)激素的分泌
C 加速人體的新陳代謝
D 肌肉釋放更加靈活
Q38. 排球基本技術(shù)包括以下哪些技術(shù)?（多選題）
A 發(fā)球
B 墊球
C 擊球
D 扣球
Q39. 當我們在運動中發(fā)生肌肉痙攣時，我們應該采取怎樣的處理措施?（多選題）
A 變換運動的節(jié)奏
B 用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力向腿部方向按壓
C 向下壓住膝蓋，使腿伸直
D 對抽筋部位肌肉進行按摩
Q40. 運動過程中，如果突然出現(xiàn)腹痛應該做哪些處理方式?（多選題）
A減速慢跑，調(diào)整呼吸節(jié)奏
B用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離
C必須馬上停下來
D進行局部按摩，做背伸動作
Q41. 運動過程中，如果出現(xiàn)腳踝扭傷應做一下哪些處理?（多選題）
A 休息
B 冰敷
C 加壓包扎
D 抬高扭傷腳踝
Q42. 正確的跑步姿勢包括哪些?（多選題）
A頭頸正直眼前看
B上體前傾肩為軸
C 肩關(guān)節(jié)為軸沉下來
D肘關(guān)節(jié)為點前后擺;
Q43. 進行整理活動是指在運動前所做的一些加速機體功能恢復的輕輕松松的身體放松練習（單選題）
對
錯
Q44. 在體質(zhì)與健康測試標準中，大一、大二男生1000米跑的及格標準是（ ）（x分xx秒）（填空題）
Q45. 專項耐力指的就是長時間堅持（ ）的能力，或者人體在一段時間內(nèi)一直堅持大強度運動的能力。（填空題）
Q46. 腳踝扭傷處理措施中應遵循（ ）原則。（填空題）
Q47. 5和球（UNIBALL）誕生于（ ）年是一項新興的民族體育運動，源自唐代隔網(wǎng)蹴鞠，又融合現(xiàn)代西方競技體育規(guī)則而成。（填空題）
Q48. 制定運動處方的依據(jù)有從實際出發(fā)、（ ）、持之以恒、全面發(fā)展。（填空題）
Q49. 夏季運動應適當補充（ ），以免水鹽代謝失調(diào)。（填空題）
Q50. 技術(shù)考核成績包括:（ ）40%和線下教學內(nèi)容60%。（填空題）
Q51. 我們期待您提出您的意見與建議（填空題）
